제로음료가 진짜 건강에 도움이 되나요?
요즘 제로음료가 엄청많이나오고 시장도 커진거 같은데 진짜 제로음료가 저당으로 건강에 도움이 되나요?
대체당에대한 부작용도 있을 수 있다고하는데 어떤 부작용이 있을까요?
제로 음료는 설탕을 대체하기 위해 인공 감미료를 사용하여 거의 칼로리가 없습니다. 이는 체중 관리나 당뇨병 관리에 도움을 줄 수 있으나, 과도한 섭취는 인공 감미료의 부작용을 초래할 수 있습니다. 다이어트 음료와 건강 문제 간의 관계는 명확하지 않지만, 개인 건강 상태와 목표에 맞게 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
제로콜라는 100mg당 당이0.5g미만일때 제로로 표기할수있으며 인공감미료를 넣기때문에 당은 조금덜들어있을수인지만 건강하다 볼수없습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
제로음료는 일반적으로 저당(제로 칼로리)로 마케팅되며, 체중 감량이나 혈당 관리를 위해 선택하는 사람들 사이에서 인기가 있으나 제로음료가 실제로 건강에 도움이 되는지에 대한 과학적 증거는 혼란스럽습니다. 제로음료는 특히 다이어트나 당뇨 관리를 위해 설탕을 피하는 사람들 사이에서 인기가 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다:
제로음료는 주로 인공 감미료로 당을 대체합니다. 일반적으로 사용되는 감미료로는 아스파르테임, 슈크랄로스 등이 있습니다. 이러한 감미료는 FDA(미국 식품의약국)에서 허가된 안전 기준 내에서 사용되나 몇몇 연구들은 과도한 감미료 섭취가 대사에 부정적 영향을 줄 수 있음을 시사합니다.
감미료는 각인마다 다르게 반응할 수 있습니다. 예를 들어, 일부 사람들은 감미료를 섭취하면 식욕이 늘어나거나 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
제로음료를 마시면서도, 건강한 식습관과 균형 잡힌 식이가 중요합니다. 단순히 설탕을 피하는 것만으로는 영양 균형이나 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
따라서, 제로음료를 선택할 때에는 개인의 건강 상태와 목표를 고려하여 결정하는 것이 중요하며 건강에 미치는 영향은 개인적인 반응과 섭취량에 따라 다를 수 있으며, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.