일상에서 기분전환할때 효과 있었던 방법 있으신가요

Question

기분이 조금 다운될때 가볍게 분위기를 바꿀 수 있는 방법을 찾고 있습니다.

큰 변화가 아니라도 괜찮으니 간단하게 실천할 수 있는 게 있으면 좋겠어요

Answer 1

사실 기분 전환하기위해 뭔가를 실천하려고 노력하는 것부터 본인 몸을 컨트롤하겠다는 의지에 박수치고 싶네요.

노래듣기, 산책, 영화나 드라마보기, 일기쓰기 등 지금 당장 실천하기에 도움되는 것들은 많아서 그중 질문자님 본인에게 맞는걸 선택하는 게 제일 좋을 것 같아요:) 하나하나 해보고 선택하는 것도 기분전환하는 데 도움이 될거에요!

저는 메모장에 만약 기분이 상해서 기분전환이 필요할 때 해야할 것들을 체크리스트에 적어두고(ex: 바로 마라탕 시키기, 스트레이키즈 노래듣기, ooo영화보면서 마라탕먹기) 이런식으로 해서 내가 뭔갈 하면 행복해지는 것들을 찾아서 하면서 전환시킵니다!!

Answer 2

과거 좋은 기억이 있던 때의 장소와 그때 당시 나오던 음악 들으면서 다니면 힐링돼요. 요즘엔 좀 힘들어서 그런가 과거 생각에 혼자 만의 시간가지면 힐링돼요 

Answer 3

1. 평소 해보려 했으나 여러 이유로 미뤘던 일들 하기.

2. '나는 특별한 사람이다'라는 마인드로 하루를 시작하기.

3. 좋아하는 음식, 간식과 함께 좋아하는 취미 활동하기.

소소하지만 일상에서 바로 할 수 있고

개인적 경험상 기분 전환에 도움이 되었던 일들입니다.

도움이 되셨으면 좋겠어요 : )

Answer 4

가볍게 효과 본 건 '몸을 먼저 바꾸는 것'이었습니다. 10분 산책하며 햇빛 쬐고 좋아하는 음악한 곡 듣거나, 찬물로 손, 얼굴 씻으면 생각보다 빨리 기분이 올라옵니다. 방 창문 열어 환기하고 향초나 커피향 맡는 것도 좋고요. 짧게 할 일 하나만 끝내는 것도 작은 성취감으로 분위기 전환에 도움이 됩니다.

Answer 5

저는 산책을 꼭 합니다

햇빛을 받으려고 나가고 저녁이라면 밤 공기를 마시려고 산책을 나갑니다

아니면 헬스장처럼 운동을 짧은 시간이지만 온 힘을 다해서 강제로 전환하는 방법도 사용합니다