건강관리
속이편해지는 음식은 뭐가 있을까요???
요즘 밤에 음식을 먹으면 더부룩함이 심합니다
속이 좀 편안하게 자고 싶습니다
속을 편안하게 해주는 음식의 종류는 뭐가 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 바나나: 소화가 잘 되고 배변활동에도 도움을 줍니다.
2.요거트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장건강에 좋습니다.
3.죽: 가벼운 식사로 소화가 잘 되고 속이 편안해집니다.
4.찐감자: 부드럽고 소화가 용이합니다.
5.부드러운 채소: 당근이나 호박과 같은 채소를 찌거나 삶아 먹으면 좋습니다.
6. 미소 된장국: 따뜻하고 소화에 도움을 줄 수 있는 국물입니다.
7.오트밀: 부드럽고 소화가 잘되며. 섬유소가 많아 장건강에 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
속을 편안하게 해주는 음식으로는 죽(쌀죽, 감자죽), 바나나, 생강차, 요거트 등을 추천드립니다.
특히 따뜻한 음식이 소화를 돕고 위를 부드럽게 보호해줍니다. 야식은 피하고 소량씩 천천히 섭취하는 것이 도움됩니다.
속을 편안하게 해주는 음식으로는
바나나, 오트밀, 요거트, 생강, 그리고 수프가 있습니다. 바나나는 소화에 도움을 주고, 오트밀은 섬유질이 풍부해 장 건강에 좋습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장내 미생물 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다. 생강은 소화 불량을 완화하고, 수프는 수분을 공급하여 속을 편안하게 해줍니다. 이러한 음식들을 저녁에 적당히 섭취하면 더부룩함을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.