살을 찌우고 싶은데 살을 찌는방법을 모르겠어요

저는 16살 남학생이고 현재 키와 몸무게는 164/39입니다

어릴때 부터 항상 말랐었는데요

아무리 많이 먹고 운동을 해도 살이 변하는 느낌이 없었습니다

답변하실때 이것이 도움이 될수있으면 좋겠네요

평일

7시 기상

7시 20분쯤 삶은계란 1개,아몬드 10개

8시 학교매점에서 간식거리,삼각김밥,나랑드사이다

11시 40분 점심식사

4시 명량핫도그 한개,바나나 한개

5-6시 수영

7-8시 간식,음료수 등등

8-9시 저녁식사

10시 취침

주말

9시 기상

9시 30분쯤 계란 아몬드 위와 같이 먹음

10시 김치치즈삼각김밥 한개

12시 점심식사

3시 간식으로 라면,핫도그

4-6시 라이딩

7-8시 간식,음료수 등등

8-9시 저녁

11시 취침