혈압 낮추기 위해서 무엇을 해야하나요?
혈압이 약간 높은편인데 가족력이 있거든요. 어떻게하면 혈압을 낮게 유지 할수 있을까요? 가족력이 있어 잘 관리를 해줘야 할것 같아요.
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3개의 답변이 있어요!표준체중을 유지 하고 저염식으로 나트륨 섭취를 줄입니다 규칙적인 신체활동( 하루 30분이상 걷기) 를 해주는게 도움이 됩니다 술을 멀리하고과일야채를
충분하게 섭취해주는것이 좋습니다
안녕하세요. 대범한개미핥기79입니다.
- 고혈압은 혈압이 140/90mmHg이상인 경우
- 표준체중유지
- 소금섭취 줄이기
- 규직적인운동 : 하루 30분이상 걷기
- 금연
- 금주
- 과일, 야채 섭취
- 치료는 의약품복용이 가장 효과적이다.
안녕하세요. 늠름한하운드156입니다.
체중 1kg감량에 혈압 1mmg의 감소 효과과 있다는 보고가 있습니다.
평소 적 규칙적인 운동으로 과체중이 되지 않게 관리하시는게 도움이 많이됩니다.
걷기운동 추천드립니다.
