기분이 안 좋을 때 바로 기분 전환 하는 법

Question

안 좋은 말을 들어서 며칠째 그 말이 안 잊혀지는데 어떻게 바로 기분 전환을 할 후 있을까요? 친구들을 만나도 계속 그 말이 떠오르네요.

Answer 1

친구를 만나도 생각나고 안잊혀지는데 억지로 잊으려고 하시지 않는게 좋을드샣요

저는 보통 신나는 노래를 들으면서 뛰기도 했습니다

미쳐버릴거같을때 뛰면 좋고요

혹은 게임을 해본다거나 다른 쪽에 집중하시는것도 좋을듯합니다

Answer 2

저는 스트레스를 받거나 기분이 안 좋으면 러닝을하고 땀을 흘리는거같아요. 땀을 흘리면 아무 생각도 안나고 기분나쁜 마음도 어느정도 좋아지더라구요. 러닝이나 운동 추천드려요. 땀흘리는게 최고인거같아요.

Answer 3

그런 생각을 억지로 잊으려고 하지마시구요.

운동을 미친듯이 해보시던가 아니면 집청소나 집정리에 집중하다보면 자연스레 잊혀져요

Answer 4

기분안좋을때 바로 기분전환하는 사람이 몇명이나있을지 모르겠지만 그게 사람 성격에따라 다르다고봅니다.

시간이 무조건 약이됩니다.

Answer 5

안녕하세요 :)

사람인 공식 멘토이자 실전을 기반한 현직 9년차 인사담당자 HR백종원 입니다.^^

되도록이면 내가 지금 집중적으로 하고 있는 것과 전혀 반대되는 쪽으로 관심을 가지시는게 좋을거 같습니다.

직장을 다니고 계신다면 여행을 다녀오시는것도 좋을거 같네요

Answer 6

개인 성향에 따라 받아들이는게 다른데 그냥 잊어버리지 못하는 성향이면 반대로 안 좋은 기분 일부러 떠올리면서 노출 되는 것도 방법입니다. 심리학에서 노출기법이라고 하는데 일부러 강하게 노출하다보면 적응하게 되고 점점 조금씩 잊어져 가는 겁니다.

Answer 7

외부적인 자극으로 기분전환을 하는것도 괜찮지만 본인의 사고를 전환하셔야 합니다.안 좋은말들음 누구나 기분이 좋지 않죠.근데 인간은 망각의 동물! 잊혀지기 마련입니다. 아 뭐 지내다보면 잊어지겠지..이리 생각하고 내가 잘못해서 안 좋은소리 들은건 내가 잘하면되지.. 등등 대수롭지 않게 생각하는걸 훈련하세요.

Answer 8

사람마다 다를 수 있고 정도에 따라 다르지만 저의 경우 옛날부터 정말 즐겨보던 예능 프로그램을 다시 보면서 다른 것에 몰입하려고 하거나 유튜브에 차분해지는 수면 음악 같은 걸 들으면서 일부러라도 차분해지기 위해서 노력하는 것 같습니다.

질문자님의 글로 보아 도저히 어려울 경우 아무 생각 안 날 정도 뛰는 게 좋을 수도 있습니다.