엉덩이 근육 발달에 도움 되는 동작은 뭐가 있나요?

Question

사무실에 앉아있는 시간이 많다보니

엉덩이가 납작해지는 것 같은 기분이 드는데

바지 태가 좀 미워지는 거 같아서

힙업을 하고 싶은데 괜찮은 운동 몇가지 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

엉덩이 근육을 강화하고 키우면서 힙업을 시키는 운동으로는 스쿼트를 추천합니다.

아령이나 무게를 들고 스쿼트를 하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

사무실에서 근무를 하신다고 하시니

계단 오르기 운동이 좋을듯합니다

또한 서있는 자세에서 한발을 뒤로

제치는 운동도 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 호탕한병아리213입니다.

하체근육을 단련시켜야 겠습니다.

하체근육은 레그프레스

달리기 및 조깅

빠른걷기등이 있겠네요.

Answer 4

안녕하세요. 예쁜사슴벌레157입니다.

하체운동이 엉덩이 근육 발달에 좋습니다 스쿼트를 추천드립니다 스쿼트머신을 구입하셔서 집에서 틈틈히 스쿼트 운동을 해보세요 하체뿐만 아니라 엉덩이 근력발달에 도움이 될거에요