알려주세요 그렇다고 생각해서 더 부정적으로 느끼는지 궁금해요

Question

차를 4시간 동안 타서 멀미가 왔었는데요 몸이 붕 따고 속이 안좋았는데 그 뒤로 자동차만 타면 이런 느낌이 드는데 공황장애인지 멀미인지

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 증상은 '예기불안'과 '멀미의 조건화' 현상이 함께 나타나는 것으로 보입니다. 한번 심한 멀미를 경험하신 후에 자동차만 타면 비슷한 증상이 나타나는 것은, 그때의 불쾌한 경험이 몸에 각인되어 나타나는 자연스러운 반응이에요. 우리 뇌는 불편했던 경험을 기억하고, 비슷한 상황이 올 때 미리 경계하면서 신체 증상을 만들어내기도 합니다.

이런 경우에는 자동차 멀미에 도움이 되는 방법들을 시도해보시면서, 점진적으로 자동차 탑승에 대한 긍정적인 경험을 쌓아가는 것이 중요합니다. 예를 들어 짧은 거리부터 시작해서 서서히 거리를 늘려가거나, 앞좌석에 앉기, 멀리 보기, 신선한 공기 마시기 등의 방법을 시도해보세요. 또한 이런 증상이 일상생활에 큰 지장을 준다면, 전문의와 상담을 통해 적절한 대처 방법을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.