마이쮸같은 음식을 하루에 2~3개씩 정도는 먹어줘도 무리가 없을까요?

Question

마이쮸같은 음식을 하루에 2~3개씩 정도는 먹어줘도 무리가 없을까요?

해당 음식이 당 음식인가요?

하루에 몇알 먹는거 정도는 괜찮은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

언급하신 제품은 주성분이 설탕, 물엿 계열 시럽으로 이루어진 당류 간식은 맞습니다.

[문제 여부]

영양학적으로는 에너지원이 대부분 단순당이고, 비타민, 미네랄 같은 필수 영양소는 없다고 보시면 되겠습니다. 하지만 1개당 당류 함량이 대략 3~4g이니, 건강한 성인 기준 하루 2~5개 섭취하는건 별 문제가 없어요.

[빈도 여부]

그런데 양도 중요하지만, 주 빈도도 중요합니다. 단순당은 흡수가 빠르니 혈당을 급격히 올렸다 빠르게 떨어뜨리니 다시 단 음식이 땡기는 패턴을 만들게 됩니다. 이런 반복이 계속된다면 충치 위험이 높아지면서, 장기적으로 체중 증가, 인슐린 저항성에 불리하게 작용이 됩니다. 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 분이면 하루 섭취량을 1~2개 이내로 제한하며, 공복보다 식후에 소량 섭취하는게 부담을 줄이는 방법이랍니다.

• >>> 언급하신 제품이 분명 당류가 맞지만, 하루 2~5개를 가끔 즐기시면 건강에 큰 무리는 없겠습니다. 하지만 매일 습관처럼 드시기보다, 간헐적으로 양을 정해두시고 관리하시는 것이 현실적이고 안전한 섭취 방식이 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

답변에 참조가 되셨으면 합니다.

감사합니다 ^ ^

Answer 2

마이쮸는 고당분 식품으로 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다만, 하루 2~3개 정도의 소량 섭취는 일반적인 건강 상태를 가진 성인에게 큰 신체적 무리를 주지는 않습니다.

다만, 영양가가 거의 없는 비어있는 칼로리원인 만큼 과도한 섭취는 피해야 하며, 하루에 3~5알 이내로 제한하고 식후 즉시 양치질을 통하여 당분으로 인한 충치 발생을 예방하는 것이 가장 바람직한 섭취 방법입니다.