차전자피로 만든 건강보조식품 말고 배변에 좋은 것 있나요 ?

Question

성별

남성

나이대

50대

나물 김치 야채찜 과일 해조류 포함 음식 골고루 먹고

거의 정해진 시간에 먹고

아침 기상시간 저녁 취침시간 대부분 일정하고

잠에서 깨면 30분 이상 스트레칭 하고

매일 만보 이상 걷고

하는 일이 많이 움직이는 일이고

물도 남들보다 자주 많이 마시는데

화장실 쾌변이 아쉬워

차전자피로 만든 건강보조식품과 유산균 100억 마리 건강보조식품 💊 먹어야 매일 새벽 배변이 원활한데 섭취를 중단하면 배변 간격이 길어지거나 가느다란 변을 보게 되는데 다른 좋은 방법이 있나요 ?

Answer 1

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

일단 차전자피 자체가 용량이 10에서 20g까지도 쓰는 데이터가 있습니다. 아마 지금 드시는 용량이 조금 낮을 건데요. 천천히 용량을 늘려 보시고요.

유산균도 대장 통과 시간이라고 하는 것을 줄여주는 균주는 따로 있습니다. 보장 균수가 중요한 게 아니라 어떤 균주를 먹는지가 중요합니다. 그래서 그런 효과가 임상 데이터상으로 밝혀진 균주를 복용하시면 차전자피와 시너지 효과가 날 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

말씀하신 차전자피와 유산균은 변비에도 좋고 식이섬유 공급 및 장건강에도 도움이 될 수 있으므로 장기 사용도 가능합니다. 다른 식이섬유나 마그네슘 복용도 도움이 될 수는 있습니다. 다만 이미 효능 보고 계시는게 있으니 이걸 복용하시면서 꾸준히 관리하시는것도 괜찮을것으로 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.