어깨 통증에 좋은 운동이 어떤 게 있나요?

Question

나이는 51세입니다.

다친 것도 아닌데 오른 쪽 어깨가 누워서 머리 위로 팔은 뻗을 때 불편하고 아픕니다. 파스를 바르면 조금 나은데 계속 그래서 오십견인가 합니다.

혹시 운동으로 좋아질 수 있는 방법이 있나요?

Answer 1

안녕하십니까.

어깨 통증 완화에는 가벼운 스트레칭과 회전근개 강화 운동이 효과적입니다. 철봉에 매달리거나 수건을 양손에 쥐고 위아래로 움직이는 동작을 추천합니다! 통증이 없는 범위 내에서 매일 꾸준히 실천하시면 굳어진 어깨를 부드럽게 푸는 데 큰 도움이 됩니다~

혹시 답변 내용중에 궁금하신 사항이 있으시면 댓글 남겨주세요.

Answer 2

제 경험으로는 의외로 팔에 힘빼고 그냥 늘어뜨리거나 뒤에서 맞잡은 채로 어깨를 뒤로 활처럼 젖히는 게 좋더라구요. 앞으로 동그랗게 말린 어깨인데 뒤로 젖히고 고개를 위로 드는 동작을 꾸준히 했더니 거북목, 어깨 통증 다 좋아졌어요. 신기해요. 직접적 관련있는 근육이 아니라고 생각했는데 역시 우리 몸은 다 연결되어 있어서 그런가봐요. 

Answer 3

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

저도 어깨와 목이 안좋아서 병원을 다녔어요

지금은 꾸준한 스트레칭과 턱걸이 운동으로

아프지않아요