심리상담
사람은 좋은 기억보다 나쁜 기억을 더 잘 기억하게 되는거같습니다. 왜 나쁜 기억이 더 잘 각인 되는것일까요
안녕하세요 . 대부분의 사람들은 좋은 기억보다는 나쁜 기억을 더 잘 기억하게 되는거 같습니다. ( 장기적으로 )
왜 나쁜 기억이 더 잘 우리 머릿속에 각인 되는것일까요? 가끔가다가 10년전의 일을 떠올려서 괴로울때가 있는거같습니다. 이럴때는 어떻게 하면 좋을까요?
2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
우리 뇌가 부정적인 경험을 더 강하게 기억하는 현상은 '부정편향'이라고 불러요. 이건 우리 조상들이 생존하는 데 도움이 됐던 진화의 결과물이랍니다. 위험한 상황을 잘 기억해야 다음에 그걸 피할 수 있으니까요. 하지만 현대 사회에서는 이런 성향이 오히려 우리를 괴롭힐 때가 많죠. 10년 전 일을 떠올리며 괴로워하시는 분들 정말 많아요.
이런 상황에서는 '마음 챙김'이나 '인지재구성'같은 기법들이 도움이 될 수 있어요. 과거의 기억에 빠져들지 말고 현재에 집중하는 연습을 해보세요. 또 그 기억을 다른 관점에서 바라보는 것도 좋습니다. 예를 들어 "그 경험 덕분에 내가 더 성장했구나"하고 생각해보는 거죠. 물론 이런 방법들이 쉽지만은 않겠지만, 꾸준히 연습하면 분명 도움이 될 거예요. 힘내세요.
작성된 댓글은 참고만 하세요(중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
글세요... 아무래도 진화론적으로
나쁜 (부정적) 기억이 공포 감정과 연관되어 기억에 오래 남아야
생존에 유리하기 때문일 듯 하네요