늦잠을 잔 다음날에는 다들 어떻게 잠을 떨치세요?

Question

다양한 원인으로 결국 늦잠을 자게 되고 다음날 피곤해서 하루를 제대로 보내지 못하게 될 정도의 상황이라면 어떤 방식으로 잠을 떨쳐내는지궁금해요?

Answer 1

늦잠을 잔 다음달에는 중간에 낮잠을 더 자거나 아니면 운동을 하면서 잠을 깨우는 것 같아요 . 뭔가 집중할 수 있는 일을 만들면 가능하지 않을까 싶네요.

Answer 2

부득이하게 늦잠을 잔 상황이 생기는데 그런 상황에서도 최대한 평소랑 기상시간을 비슷하게 가져가는 거 추천드립니다. 그리고 저는 오히려 아침에 너무 피곤하면 폼롤러를 활용해서 스트레칭을 하거나 가볍게 조깅이나 런닝을 뛰고 옵니다. 차라리 움직이면 좀 잠이 떨쳐지더군요.

Answer 3

저는 가끔씩 드라마나 영화를 보다가 늦잠을잔적이 여러번 있는데요 그리고 이럴경우

회사에 가면 엄청 피곤할때가 많더라구요 이럴때 저는 커피를 자주 마시는것 같아요

특히 아이스 아메리카노를 대용량으로 구매해서 마시고 있습니다 그리고 점심시간에

간단히 점심을 먹고 잠시 눈을 부치고 그렇게 잠을 떨치고 있습니다

Answer 4

늦잠을 잔 다음날에는 보통 세수를 하게되면 잠이 깨서

괜찮아지는데요 그래도

정신이 개운하지 않는다면

졸음껌을 씹으면 반짝 효과가 있습니다 사서 쟁여놓고 졸음껌으로 해결합니다

Answer 5

늦잠 잔 다음날은 억지로 더 자지 말고 햇빛을 바로 쬐며 기상 리듬을 되돌리는 게 중요합니다.

가벼운 스트레칭이나 냉수 세안으로 심박수를 올려 각성 효과를 주면 도움이 됩니다.

카페인은 오전 중에만 섭취하고 오후에는 피해야 수면 리듬이 더 어긋나지 않습니다.

하루는 조금 피곤하더라도 다음 날 제시간에 자고 일어나며 리셋하는 게 가장 확실합니다.