고혈압 혈관에 좋은 음식이 있을까요?

Question

심장혈관 수술 후 고혈압은 약으로 조절 중입니다. 혈관수술은 했지만 혈관 자체가 약해서 혈관에 좋은 식생활 음식이나 영양제 생활습관이 궁금합니다. 그리고 무리한 운동은 하지 못하는데 어떤 운동을 하면 좋을까요?

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

심장혈관수술을 받으셨다면 앞으로 식사나 운동을 신경써야 할 듯 합니다. 식사는 짜지 않고 기름지지 않은 음식이 좋습니다. 또한 채소류를 드시는 것이 혈압 관리에도 도움이 되지요. 혈관보호에는 콜레스테롤 관리도 중요하니 하루 한움큼 견과류 섭취도 도움이 됩니다. 다른 건강기능식품이나 영양제는 크게 도움이 된다고 보고된 바는 없어서 드시지 않아도 될 듯 합니다. 운동은 유산소 운동으로 30분 정도씩 주 3회 이상 하시면 되는데 걷기나 자전거도 괜찮습니다. 이외에도 좋아하는 운동을 하셔도 됩니다. 앞으로 관리를 잘 하셔서 건강히 잘 지내시면 좋겠습니다.

서민석 드림