술안먹으면 잠을 못자요 술안먹고 자는법
술안먹으면 잠이안옵니다 오만가지 다 해봤는데 제일 잘 잘수있는게 술이라 술계속먹고있지만 건강 걱정이 되네요 술안먹고 잘자는법 없나요
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
술 안먹으면 잠을 못 자는건 알코올 중독 증상의 대표적인 예이며 알코올에 의존하시는걸 줄이셔야됩니다. 요즘은 알콜중독치료센터가 많이 있으니 집 가까이에 있는 센터 가셔서 상담을 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 아하백원감입니다.
불면증의 일종이신것 같아요 알코올의 의존으로 해결하시는
근심 걱정이 많으면 잠이 더 안오더라구요 마음을 비우고 즐거운 생각을 떠올리며 눈을 감아보세요
또 숙면에는 적절하게 차가운 온도가 도움이 되고, 안대와 같은 도구를 이용하는 것도 좋아요
라벤더 에센스를 베개에 떨어뜨리는 것도 추천 드립니다
안녕하세요. 조용한검은꼬리69입니다.
최대한 드시지 말고 주무시는걸 노력해보세요. 만약 너무 잠이 오지않아 다음 날 일상생활에 지장이 갈 정도로 힘드시다면 정신과를 방문해 불면증, 우울증 관련된 치료와 터방을 받으셔야 할것 같습니다!
안녕하세요. 올곧은코뿔소231입니다.
피곤하면 불면증도 사라집니다 ㅎ
제 아내도 예전에 불면증있다고 했었는데 많은 시간을 활동하니 그냥 잘 자더라고요
일부러 몸을 혹시시킬 필요는 없겠지만 좀더 활동량을 늘려보시는건 어떨까요?
그래도 변화가 없다면 병원 상담이라던지 주무시기 10분전에 따뜻한 물로 샤워하시는 것도 도움됩니다
안녕하세요. 올곧은콩중이257입니다.
술을 안먹으면 잠이안오신다고요?? 그럼 일단 병원부터가셔야할거같아요
알콜중독증상일수도있습니다
그리고 운동을하세요 그럼 잠은 잘오실겁니다
병원한반가보세요
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
심호흡 명상을 추천드립니다.
숨을 최대한 깊고 느리게 내뱉고 마시는 단순한 방법이지만 효과가 좋습니다.
각각 5초 정도로 생각해 주시고 명상을 하실 때 공기의 흐름에 집중을 해주세요.
그러면서 몸에 힘을 빼고 최대한 생각을 비우고 본인의 호흡에만 집중을 하다보면 어느샌가 잠에 빠져들 수 있습니다.
처음에는 생소해서 효과가 없다고 느낄 수 있지만 적응하게 되면 숙면에 많은 도움이 됩니다.