자주 피곤할때 에너지를 높일 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

Question

요즘 자주 피곤하고 몸이 무거워서 일상적인 활동이 힘이듭니다. 에너지를 되찾기 위해 어떤 음식을 먹거나 생활 습관을 개선하면 도움이 될지 알고싶어요

Answer 1

안녕하세요.

몇가지 추천드립니다.

1) 운동: 유산소운동을 해보시는 것은 추천드립니다. 초반에는 오히려 더 피곤하다고 생각될 수 있지만 시간이 지나면 오히려 활력을 얻을 수 있습니다.

2) 일찍 자기: 잠을 일찍 청하면 수면시간을 확보할 수 있어서 피로가 풀릴 수 있습니다.

3) 저녁 소식하기: 저녁에 많이 먹는 것은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다 .그래서 저녁에 소식하는 것을 추천드립니다.

4) 카페인 섭취 중단: 커피나 녹차의 섭취를 중단하여 카페인 섭취를 끊는 것도 방법입니다. 초기 1주일에서 2주일 정도는 힘들 수 있으나, 그 후에는 오히려 삶의 균형을 유지할 수 있습니다.

그 외에도, 피로 개선에 대한 건강기능식품 섭취, 수면 환경읙 개선 등이 있을 수 있습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피로감을 많이 느낀다면 피로회복에 도움을 주는 비타민B,C 등이 풍부하게 함유되어있는 식품 섭취를 권장드립니다.