스트레칭을 할때 근육이 찢어지는 느낌나도 더 해야하나요?

Question

근육이 너무 짧아져서 관절가동범위 제한이 심해 근육 길이를 늘리기 위해 스트레칭을 하고 있는데 찢어지는 느낌나도 더 해야는지 궁금합니다

Answer 1

무리하게 찢어질 느낌 까지 할필요가 없습니다. 무리하다가 진짜 찢어지겠죠?

내가 당길수 있는 만큼 당겨서 스트레칭 해주세요, 반복적으로 많이 하면 조금씩 조금씩 각도는 올라갑니다.

Answer 2

너무 무리하게 스트레칭을하시면 증상을 악화시킵니다 아프지 않는 선에서 조심히 스트레칭을 하시는게 좋지요.. 매사에안전입니다

Answer 3

본인이 가능한 가동범위까지만 동작을 수행하시는게 좋습니다.

너무 무리하게 스트레칭 동작을 하시면 오히려 부상을 당하기 쉽고 관절가동범위가 짧아졌기 때문에

가동범위가 늘어날때까지 적당한 범위에서 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.

Answer 4

아뇨 근육도 쉬어가면서 해줘야

근력이 생기는 겁니다.

너무 무리하게 운동을 하신다면

오히려 근육에 무리가 가기때문에

근력은 늘지 않아요

무리해서 해야 근육이

커진다고 하는데

이건 과장된 사실이고요

쉬어가면서 해줘야 근육이

커지는 겁니다.

Answer 5

근육은 자기를 보호하기 위한 장치들이 있습니다 그래서 무리하게 스트레칭을 해 찢어지는 느낌이나면 오히려 안늘어나니 적당히하세요