속이 안좋을 때에 먹으면 배도 차고 끼니도 해결되는 그런 음식이 있을까요?
속이 안좋을 때에 먹으면 배도 차고 끼니도 해결되는 그런 음식이 있을까요?
속이 울렁거릴 때에는 어떠한 음식을 먹어야 속이 진정될까요?
배도 차는 음식이 뭐가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
속이 울렁거리거나 불편하실 경우 위에 오래 머물러서 공복감을 줄여주는 음식으로 자극을 줄여주는 것이 필요합니다. 1)부드럽고, 2)적당한 탄수화물, 3)적당한 지방을 함께 구성하는 것이 좋습니다.
[식사 요법]
묽은 죽이 대표적으로 위를 자극하지 않으면서 탄수화물을 공급해서 에너지, 포만감을 줍니다. 감자, 고구마를 삶아서 으깬 샐러드도 좋습니다. 전분은 위산을 완충해서 울렁거림을 줄여주고, 배도 든든해집니다. 익은 바나나는 소화가 쉬우며 칼륨이 풍부해서 메스꺼움이 있을 경우 소량 섭취하시기 좋답니다. 두부는 단백질 식품중에서도 위 자극은 적다보니 끼니 대용으로도 충분히 활용이 가능하겠습니다. 계란찜도 역시 기름 없이 조리하시면 부담이 적답니다.
[울렁거림 심할 경우]
따뜻한 보리차, 생강차를 드시는 것이 위를 안정시키는데 좋습니다. 1)기름진 음식, 2)커피, 3)탄산, 4)매운 양념류는 증상을 더욱 악화시키니 꼭 피해주세요. 이런 증상이 지속되시면 공복을 오래 유지하시기 보다 소량씩 부드러운 음식을 자주 드시는 것이 필요합니다.
쾌차하시길 바랍니다.
답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다 ^ ^
1명 평가속이 울렁거릴 때는 소화가 쉬운 위주의 찹쌀죽이나 감자국이 위벽을 부드럽게 감싸면서도 탄수화물을 통해 에너지를 충분히 보충해 주어 허기진 배를 든든하게 채우기에 적합합니다. 특히, 생강의 진저롤 성분은 메스꺼움을 완화하는 데 탁원하므로 따뜻한 생강차를 곁들이면 위장 근육이 진정되고 소화액 분비가 촉진되어 속병으로 인한 불편함을 빠르게 가라앉힐 수 있습니다. 단백질 보충이 필요하다면 기름기가 거의 없는 계란찜이나 부드러운 순두부를 선택하여 위장에 전해지는 물리적 자극을 최소화하면서도 근육 유지에 필수적인 아미노산을 고루 섭취하는 것이 영양적으로 바람직합니다. 이러한 저지방 고단백 식품은 위 배출 시간이 짧아 소화 부담을 줄이면서도 포만감을 오래 유지해 주므로 끼니를 거르지 않고도 속을 편안하게 다스리며 체력을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.