여름에 특히 요로결석 발생률이 높다고 하던데, 신과일 섭취 많이 하라고 합니다. 어떤 원리로 도움이 되는 걸까요?
여름에는 땀 분비가 많은데 수분 섭취를 안하게 되면 더 요로결석 걸리는 사람들이 많다고 합니다.
그래서 평상시에 수분 섭취를 꾸준히 하는 편입니다. 당과 다이어트 때문에 단과일을 잘 안 먹고 신맛이 나는 과일을 즐기는 편인데 신과일을 많이 먹으면 요로결석을 예방하는 데 도움이 된다고 알고 있습니다.
어떤 원리인지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
여름철에 요로결석이 더 자주 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 기온이 높아지면 땀을 많이 흘리게 되는데, 이에 따라 체내 수분이 줄어들 수 있습니다. 수분이 부족하면 소변이 농축되면서 미네랄과 염류가 결정화되어 결석이 될 가능성이 커집니다. 이렇게 소변이 진해지는 것을 막으려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다.
신맛이 나는 과일에는 구연산이 많이 들어 있는데, 구연산은 요로에서 칼슘과 결합해 결석 형성을 억제하는 작용을 합니다. 그러므로 신과일, 특히 레몬이나 라임처럼 구연산이 풍부한 과일을 섭취하면 요로결석 예방에 도움이 될 수 있죠. 게다가 이러한 과일들은 수분 함량도 높아 체내 수분 보충에도 기여합니다.
질문자분께서도 말씀하신 대로, 수분 섭취를 꾸준히 하는 것은 정말 좋은 습관입니다. 수분 섭취 외에도 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 소금이나 당 섭취를 피하는 것도 결석 예방에 이롭습니다. 신과일을 즐기는 것과 함께 이러한 생활습관을 유지하면 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
신맛이 나는 과일은 소변 내 시트르산 농도를 높이고, 소변을 알칼리화하며, 수분 보충 효과까지 있어 요로결석 예방에 과학적으로 도움이 됩니다. 꾸준한 수분 섭취와 함께 이런 과일을 적절히 섭취하는 습관은 여름철 결석 예방에 효과적입니다.