평발이라 다리쪽 근육이 제기능을 못하는 것 같아요 개선하고 싶어요

Question

성별

남성

나이대

33

제가 평발이다 보니 다리 부분 불균형이 오고 이에 따라 허리와 고관절에도 영향을 미치는거 같습니다.

이전에 발목이 크게 꺾이고 최근에도 종아리 부상이 있었던 것도 다 연관이 있을 거라 생각되는데 평발을 개선하려면 어떻게 해야하나요?

아치를 만드려고 노력해야한다고 하는데 아치를 어떻게 만들어야 할지도 잘 모르겠어요

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

평발로인해서 불편감이있는거같다면 평소 발바닥쪽을 폼롤러나 마사지볼을 이용해 가볍게 풀어주고 수건모으기 운동과같은 아치살리기운동을 꾸준하게하는것이 필요합니다

유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

평발 개선을 위해선 발바닥 근육과 아치 지지 근육을 강화하는 것이 핵심입니다. 짚신걷기, 수건 쥐기, 발가락 벌리기 운동 등이 아치 형성에 좋고 필요시 맞춤형 깔창도 고려해보세요!

발부터 고관절 까지 체형에 영향을 주므로 꾸준한 운동과 올바른 신발 선택이 중요합니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

평발로 불편이 많으시군요.

체중의 무게 등으로 일시적으로 평발이 되었다면 개선이 될 수 있지만 선천적이거나 예전 부터 평발이였다면 교정하기는 조금 힘듭니다. 교정이 안된다 하셔도 인솔(깔창)등 보조기구를 사용하여 부하를 줄일 수도 있습니다.

교정 가능한지 정확하게 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

말씀하신것처럼 발에 불안정성은 고관절과 무릎 허리.. 위쪽에 대한 부담을 줄 수 있습니다. 이런 걸 단순 아치를 만들고 이렇게 쉽게 접근할 수 없고, 고관절 등 무릎에 대한 안정성 을 확인하고 체계적인 이학적 검사를 통해 그에 맞는 치료를 하셔야 합니다. 잘하는 교정센터나 도수치료 받으시면 좋을거같습니다

Answer 5

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

병원에 따라서 아치를 살려주는 웻지나 insole 사용하는곳이 있습니다. 주로 족부 전문병원에서 하는곳이 많으니 문의해보시면 될것 같고, 그외에도 재활치료를 통해 근력강화나 스트레칭 또는 내재근 강화등을 통해 간접적으로 발로 가는 balance를 최대한 잡아줄순 있겠습니다