양배추를 샐러드로 먹으면 어떤 효가가 있나요?
반갑습니다. 레몬사랑입니다 :)
야채를 자주 안먹게 되다보니
매일 양배추 샐러드를 먹으려고 노력중인데요^^;;
양배추를 매일 먹으면 어떤 효과가 있는지 궁금합니다.
양배추에 효능도 알려주시면 감사하겠습니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
양배추는 식이섬유가 풍부해 장 건강과 변비 예방에 도움이 되고 포만감을 줘 다이어트에도 도움을 줍니다.
비타민 C, K, 항산화 성분이 많아 면역력 강화와 피부 건강, 염증 완화에 좋습니다.
또한 위 점막 보호 성분(글루타민 등)이 있어 위 건강을 지키는 데 효과를 기대할 수 있습니다.안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고 장 건강에도 도움을 준답니다.
그리고 위 점막을 보호하는 성분인 비타민U, 카베진 성분이 있어서 위염과 속쓰림 예방에도 좋답니다.
비타민C와 K도 풍부해서 면역력 강화, 피부 건강, 혈액 응고에도 이로우며, 항산화 성분인 글루코시놀레이트가 세포 손상을 막아줘 암 예방에도 긍정적이랍니다.
꾸준히 섭취하시면 변비 완화, 혈당 조절, 체중 관리에도 도움이 된답니다.
너무 많이 생으로 드시면(한번에 300g이상) 가스가 차기도 하니 적당량을 유지하시는 것이 좋겠습니다.
좋은 하루 되십시오 ^ ^ 감사합니다.
양배추를 샐러드로 꾸준하게 섭취하면 건강에 매우 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다. 양배추는 비타민U와 비타민K가 풍부하여 위 점막을 보호하고 재생을 돕는 효능이 뛰어나 위염이나 위궤양 증상 완화에 좋습니다. 또한, 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고, 체내 독소 배출을 도와 다이어트와 장건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 외에도 비타민C가 풍부하여 면역력 증진에 효과적이고, 항산화 물질이 활성산소를 제거하여 노화 방지에도 좋습니다. 양배추를 꾸준하게 드시면 전반적인 소화기 건강과 면역력을 동시에 챙길 수 있습니다.