자꾸 새벽에 소변이 마려워요 왜그럴까요

Question

방광염 이런것도 아니고 새벽에 자꾸 목이 말라서

일어나게 되요 자꾸 2시간 간격으로 일어나니깐

자도 자는거 같지가 않아요 ㅠㅠ 중간에 일어나서 목이 타면 또 마시고 무한 반복입니다

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

새벽에 화장실을 가거나 물을 마시려고 일어나면 건강한 수면패턴이 완전히 깨지게 됩니다. 지금 중요한 포인트는

자꾸 목이 말라서 일어나게 된다는 거에요. 그럼 왜 목이 마를까를 생각해보셔야 합니다. 먼저 자기 전에 몸에 수분을 뺏어갈 음식들을 먹지 않았는지 생각해 보셔야 해요. 자극적인 음식을 먹거나 커피를 마시면 몸의 수분을 뺏어서 갈증을 유발해 수면에 방해가 됩니다. 그래서 이런 음식들은 지양해주셔야 하구요. 잠자는 환경이 굉장히 건조하다면 습도를 유지하게 끔 가습기를 틀어주셔야 합니다. 또 수분 섭취는 잠 자기 전에 1~2시간에 따뜻한 물이나 차를 마셔주시고 그 후에는 드시지 않는 것이 야간뇨를 방지할 수 있습니다.