건강관리
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 어떤 식단을 짜야 하는지 궁금합니다.
건강검진을 했는데,
나쁜 콜레스테롤 수치가 높다고 나왔습니다.
평소에 관리를 해야 한다고 하는데, 어떤 식단을 위주로 짜면 괜찮을지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 여러가지 식이 요법을 고려하는 것이 중요하며, 우선적으로 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 장 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있으며, 불포화 지방이 포함된 올리브유와 견과류를 사용하여 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선인 연어와 고등어를 주기적으로 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그러나, 가공식품과 설탕의 섭취를 줄이는 것이 좋으며, 건강한 단백질인 닭고기, 콩류, 두부 등을 선택하는 것이 바람직합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해서는
탄수화물과 포화지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시길 바랍니다