집에서 야식을 너무 많이 먹어서 식단변경??

매일 집에서 야식을 먹다 보니 속이 더 부룩하고 소화가 잘 안됩니다

영양관리가 필요하고 야식을 끊을예정인데 어떤 식단이나 영양 보충을 해야 할까요??