의료상담
장경인대증후군은 휴식만이 답일까요? 언제 뛰어도 되나요?
성별
여성
나이대
31
안녕하세요 러닝을 좋아하는데 풀코스 마라톤을 준비하는 과정에서 무리를 했는지 장경인대 고관절부위와 엉덩이 주사부위 맞는부위ㅜ통증이ㅜ생겨서요 물리치료랑 체외충격치료 받고 있눈데 그때만 괜찮아지고 언제꺼지 휴식하면 통증이 없어질까요? 어떤 보강운동을 하면 좋아질까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
운동으로 인해 인대가 근육에 무리가 가고 염증이 발생한 경우, 이 상태로 운동을 다시 시작하는
경우 증상이 재 악화될 가능성이 높은 것이 사실입니다. 통증이 완전히 사라질 때까지 운동을 쉬는
것이 좋으며 물리 치료 및 마사지와 함께 통증이 심한 부분에 냉찜질 역시 도움 될 수 있습니다.
간단한 스트레칭이나 스쿼드는 도움이 되지만 무리한 보강 운동은 오히려 증상과 관절 부위 통증
을 악화 시킬 수 있어 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
말그대로 증후군이라서 아직까지 명확하 밝혀진 병은 아닙니다.
조급하게 생각하지 마시고 서서히 스트레칭부터 운동하시기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
마라톤을 하셔야 하는데 뛰지 못해서 많이 답답하시겠습니다. 당분간은 치료에 전념하시기를 바랍니다. 치료의 기간은 4~8주 정도
필요합니다. 다소 오랜 휴식과 스트레칭을 해 줘야 다시 뛰는데 부담이 없을 것이니 무리하지 마시기를 바랍니다.