생활
다이어트를 할때 몇시부터 굶는게 좋을까요?
다이어트를 할때는 저녁을 소식하는게 좋다고 하는데요.
보통 저녁때부터는 몇시부터 음식을 먹지 않는게 가장 좋은지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.다이어트 할때 몇시부터 굶는것이중요한것이 아니라 적게 드시고 활동량이 많아야 살이빠지는것입니다.저녁 6시이후로 안드시고 하루세끼 조금씩이라도 드시는것이 좋습니다.
자신의 생활패턴에 맞춰 잠들기 4시간 전에 식사를 마칠 것을 추천합니다
만약 불가피하게 늦게 저녁 식사를 해야 한다면 칼로리가 높고, 나트륨 함량이 많은 라면이나 배달음식 대신 우유나 두유 한 잔, 또는 삶은 계란 1~2개로 대체하는 것이 좋습니다. 이 정도로 공복감이 해소되지 않아 식사를 해야 한다면 두부, 생선, 부드러운 채소 등 소화가 잘 되는 음식으로 가볍게 즐기시는게 좋을것같습니다다이어트에 가장 효과적인 방법은 운동도 있지만
질문자님께서 굶은 다이어트를 원하시니 간헐적 다이어트를 추천드립니다.
간헐적 다이어트는 보통 16시간을 기준으로 합니다.
만약에 저녁을 6시에 먹었다면 아침은 10시에 먹어야
간헐적 다이어트가 되는겁니다.
그래서 저는 점심을 2시정도에 먹고 저녁을 먹지 않습니다.
그러면 다음날 아침을 6시에 먹어도 자연스럽게 16시간 간헐적 다이어트가 되죠.
간헐적 다이어트의 핵심은 뱃살입니다.
하루의 절반이 넘는 시간동안 단식을 하면서 다이어트를 하는거죠.
아침에 일어나서 밥먹기전에 물을 한컵 드시면 숙변도 되고 더 좋습니다.