마그네슘을 복용하면 근력이 더 빨리 느나요?
마그네슘이 운동하는 사람들한테 좋은 영양제로 알고있습니다.
혹시 마그네슘을 꾸준히 먹는다면 그렇지 않은 사람보다 운동 시에 근육량이 빠르게 증가할까요??? 몇미리 정도 먹는게 적당한지도 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
마그네슘의 경우 근육에 영양을 공급하여 저림, 떨림 등의 증상을 완화시키게 됩니다. 다만 근육의 생성량에는 크게 유의미한 영향을 나타내지 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
마그네슘을 복용한다고 해서 근육량이 빠르게 증가한다고는 생각하지 않습니다. 다만, 근육이 움직이는데 필요한 성분중에 하나가 마그네슘이기 때문에 운동에는 도움을 줄 수 있다고 생각합니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
마그네슘은 근육을 이완시키는 작용이 있습니다. 따라서 과도한 운동으로 인해 수축된 근육을 풀어주고 긴장을 완화하여 수면에도 도움을 줄 수 있습니다. 1일 용량은 300-400mg입니다
다만 근육량을 증가시키거나 빠르게 성장하도록 하지는 않습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘은 혈액 내 포도당이 세포 안으로 잘 들어가 쓰일 수 있도록 도와주는데 핵심 영양소 입니다. 마그네슘이 있어야 혈액 내 포도당이 세포로 들어갈 수 있기에 운동시 마그네슘은 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
마그네슘을 복용하면 근력이 더 빨리 는다기 보다는
근육이완효과가 있기 때문에
근육뭉침 등의 운동후 후유증에 대비할 가능성이 높아집니다.
운동을 통하여 땀으로 마그네슘이 소실이 나타나기 때문입니다.
안녕하세요. 이주찬 약사입니다.
운동하시는 분들 마그네슘 많이 드시죠.
마그네슘이 근육량을 직접적으로 키우는 역할은 아니지만, 운동을 하면서 긴장된 근육과 신경을 풀어주는 역할을 합니다. 또한, 혈관 탄력성에 도움을 줄 수 있어 1회분량 250~300mg 기준으로 아침 저녁 식후 1정씩 복용하시면 좋습니다.
추가로, 비타민 C는 운동을 통해 생기는 젖산을 대사시켜주는데 도움되니 같이 드셔주면 좋지요.
근육량을 키우신다면 양질의 단백질을 잘 섭취해주는것이 좋으시고요.
운동 전후로 마그네슘과 비타민 C를 복용해 뭉치는 근육과 젖산(피로함을 유발)을 관리해보시는걸 권해드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
마그네슘의 경우 근육이완에 도움이 되는 영양제로, 운동 시 섭취하게 되면 근육의 피로 회복에 도움이 됩니다.
근력이 늘려면 단백질 보충제를 드셔야 하며, 마그네슘 복용이랑 근성장은 크게 상관 없습니다.
보통 남성은 산화마그네슘 기준 400mg정도 드시면 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아닙니다. 근력량을 많이 늘기 위해서는 근력 운동을 통해 근육을 자극해야 하며 단순히 영양제나 특수한 성분을 먹는다고 해서 근력이 더 빨리 늘지 않습니다. 근력의 경우에는 특히 운동 및 개인이 가지고 있는 유전적인 근력량과 연관성이 많습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘은 근육성장을 촉진하거나 방해하지 않습니다.
마그네슘은 근육의 이완에 필요한 성분이며 혈관에 작용하면 혈관을 확장시켜서 혈액순환작용도 있습니다. 하루 500mg 이하로 드시면 됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘은 근육의 이완에 작용하고 혈액순환을 좋게하는 성분이지 근육이 더 커지게해주는 성분은 아닙니다. 근육의 성장은 단백질보충으로 하셔야합니다.
안녕하세요. 아하 약료지식 전문인 이기영 약사입니다.
마그네슘 포함 미네랄 제 복용시 근육에 긍정적인 영향을 주나, 그것이 실제적인 근육량을 올린다고 보기 어렵습니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
마그네슘은 근성장과 무관합니다. 마그네슘의 혈액순환효과를 생각해보면 아예 도움이 안되는건 아니지만 직접적으로 근육의 발달을 촉진시키진 않습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘을 복용한다고 해서 근력이 더 빨리 느는 것은 아니며 마그네슘은 근육이완과 신경안정에 도움을 주기에 운동후에 근육통을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
마그네슘은 근육이완, 진정에 도움이 될 뿐이지 근력이 늘어나는것과는 크게 관련없습니다.
근력은 결국 근육이 생겨야 근력이 느는것이고 운동을하면서 필요한 영양소를 섭취해야 느는거지 마그네슘은 크게 관련없습니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
마그네슘은 근육의 수축과 이완에 있어서 중요한 역할을 하므로 마그네슘이 부족하다면 근육량 증가가 느려지게 됩니다.
또한 마그네슘은 단백질 합성에도 영향을 주기 때문에 마그네슘이 부족하면 근육합성도 줄어들게 됩니다.
하지만 대부분의 사람은 마그네슘이 부족하지는 않기 때문에 마그네슘을 먹는다고 해서 갑자기 근력이 더 빨리 늘고 하는 일을 잘 일어나지 않습니다.
마그네슘결핍상태에 있는사람이 마그네슘을 먹으면 근력이 더 빨리 늘기는 할 것입니다.
마그네슘은 하루 400mg 정도 드시면 되겠습니다.
