술을 끊고 싶은데 뭐 좋은 방법이 없을까요?

Question

병원에 가지 않고 독하게 마음먹고 술 끊을 수 없을까요?

제가 이틀에 한번은 술을 마시는데요. 좀 줄이고 싶기도하고 요즘 몸도 많이 힘든것같아서요. 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 음주 습관을 바꾸고자 하는 결심은 건강을 위한 중요한 첫걸음입니다. 의지만으로 술을 줄이거나 끊는 것이 가능한 경우도 있지만, 음주 패턴과 심리적 의존도에 따라 어려움이 다를 수 있습니다. 우선 본인의 음주 목적과 패턴을 파악해보세요. 스트레스 해소, 사회적 모임, 습관적 음주 등 이유를 이해하면 대체 활동을 찾는 데 도움이 됩니다. 갑자기 완전히 끊기보다는 점진적으로 줄여나가는 방법도 효과적일 수 있습니다. 예를 들어 이틀에 한 번에서 3일에 한 번으로, 그리고 양도 조금씩 줄여나가는 것입니다. 음주 욕구가 생길 때 운동, 취미활동, 명상 등 건강한 대체 활동으로 관심을 돌리고, 음주 상황을 유발하는 환경이나 모임을 잠시 피하는 것도 도움이 됩니다. 또한 가족이나 친구에게 자신의 결심을 알리고 지지를 요청하는 것도 중요합니다. 만약 심한 금단 증상(심한 불안, 떨림, 발한, 수면장애 등)이 나타나거나, 여러 번 시도해도 습관을 바꾸기 어렵다면, 이는 단순한 의지의 문제가 아닐 수 있으니 전문가의 도움을 받는 것이 안전하고 효과적인 방법임을 기억해주세요.