눈에 안좋은 영향중에 하나인 휴대폰과 관련된 행동이 궁금해요

Question

성별

남성

나이대

20대

안녕하세요, 요새 눈 건강에 신경이 쓰입니다

사람들을 보면 휴대폰으로 sns도 하고 동영상도 보고 하는데 성인영화나 자극적인 영상 또는 매개체를 봤을때하고 일반적인 sns를 했을때의 망막과 녹내장의 위험도가 다를까요? 의학 근거로 설명해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

현재까지 의학적으로는 성인영화나 자극적인 영상 자체가 일반적인 SNS보다 망막 손상이나 녹내장 위험을 더 높인다는 근거는 뚜렷하지 않습니다. 눈에 영향을 주는 핵심은 “무엇을 보느냐”보다 “얼마나 오래, 얼마나 가까이, 얼마나 쉬지 않고 보느냐”에 더 가깝습니다.

휴대폰 사용으로 가장 흔하게 생기는 문제는 디지털 눈 피로입니다. 가까운 화면을 오래 집중해서 보면 눈 깜빡임이 줄어들고 눈물막이 빨리 마르면서 건조감, 뻑뻑함, 초점 흐림, 두통 같은 증상이 생길 수 있습니다.

또한 어두운 방에서 밝은 화면을 오래 보면 눈부심과 피로감이 더 심해질 수 있습니다. 자극적인 영상을 볼 때는 몰입도가 높아져 눈을 덜 깜빡이고 더 오래 연속 사용하게 되는 경우가 많아서, 결과적으로 눈 피로는 더 심하게 느낄 수 있습니다. 하지만 이것이 망막을 직접 손상시키거나 녹내장을 만든다고 보기는 어렵습니다.

녹내장은 주로 안압, 시신경 취약성, 유전적 요인 등이 중요한 질환입니다. 휴대폰 사용 중 안압이 일시적으로 조금 변할 수 있다는 연구들은 있지만, 일반적인 스마트폰 사용이 젊은 사람에게 녹내장을 직접 유발한다는 수준의 근거는 아직 부족합니다.

실제로 눈 건강에 더 안 좋은 습관은 가까운 거리에서 장시간 보는 행동, 누워서 한쪽 눈만 쓰는 자세, 불 끄고 오래 보는 습관, 수면 부족, 휴식 없이 연속 사용 같은 것들입니다.

Answer 2

안녕하세요.

우리가 스마트폰 화면을 아주 집중해서 보다 보면 자신도 모르게 눈을 깜박이는 횟수가 평소보다 절반 이하로 뚝 떨어지게 된답니다. 원래 눈을 자주 깜박여야 눈물이 각막을 골고루 적셔주며 보호막 역할을 해주는데, 이 과정이 생략되면서 눈이 금방 건조해지고 뻑뻑한 피로감을 느끼게 되는 것이죠. 특히 늦은 밤 불을 끄고 어두운 환경에서 밝은 화면을 보면 동공이 확장된 상태로 강한 빛이 망막에 직접 닿아 큰 부담을 줄 수 있으니 가급적 밝은 곳에서 사용하시길 권해드려요.

또한 작은 화면 속 글자를 보려고 가까이서 오랫동안 시선을 고정하면 눈 안쪽의 근육이 과하게 긴장하여 시력이 저하되거나 두통이 생길 수 있어요. 스마트폰을 사용하실 때는 적어도 30센티미터 이상의 충분한 거리를 두시고, 20분 정도 사용한 뒤에는 창밖 먼 곳을 잠시 바라보며 눈의 근육을 이완시켜주는 습관을 들여보세요. 화면의 밝기를 주변 조명과 비슷하게 맞추고 블루라이트 필터 기능을 적절히 활용하는 것만으로도 소중한 눈을 훨씬 편안하게 지킬 수 있답니다.

감사합니다.