비타민 먹는 순서?가 궁금합니다!!

Question

성별

남성

나이대

30대

오메가3,비타민b,아연,블랙마카 이렇게 가지고 있는데요~ 오전 운동하고 밥 먹고 네개 다 먹어도 괜찮은건가요?? 그리고 더 추가해서 먹어도 되는 영양제도 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

오메가3와 비타민B군, 아연, 블랙마카는 다 같이 복용하실 수 있습니다

서로 특별히 주의해서 복용하실 필요는 없기 때문에, 오전에 운동 후 식사하시고 제품들을 함께 복용하시는 것도 가능합니다

각각 제품에서 권장하는 용법을 잘 지켜서 복용하시면 되겠습니다

운동을 즐겨 하시는 분이라면 아르기닌을 운동 전 30분 정도에 섭취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 괜찮습니다. 딱히 불편한게 없으시다면 유지하셔도 괜찮지만 여름철이고 운동하시는 분이라면 마그네슘 정도는 더 드셔도 좋겠네요.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

속쓰림, 울렁거림 등 위장장애가 없다면 오메가3, 비타민B, 아연, 블랙마카 모두 오전 운동 후 식후 복용 가능합니다. 시간 차 없이 동시 복용도 안전하지만, 위장보호 및 흡수율 개선을 위해서 식후 즉시 복용이 좋습니다. 오메가3는 특히 기름진 식사 후 복용하시면 더 효과적입니다.

추가적으로는 마그네슘, 비타민D 성분을 추천합니다. 마그네슘이 근육경련을 풀어주고 피로,수면 개선에 도움을 줍니다. 비타민D는 면역력 및 뼈 건강에 효능이 있습니다. 위 성분들과 조합이 괜찮습니다.