심리상담
깊이 잠들지 못하는것은 신경성인가요? 수면 장애인가요?
신경성이라서 예민해서 그런지는 몰라도 깊이 잠들지 못하는것이 있는데요
잠들더라도 주변에서 조금 시끄럽거나 소리가 나면 깨면 잠들지 못하는건
수면장애 인지 아니면 신경성인지 경계가 애매 한데 어떤게 문제 인가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
수면의 질이 떨어지는 현상은 신경과민과 수면장애가 서로 밀접하게 연관되어 있습니다. 스트레스나 불안으로 인한 신경과민이 수면을 방해할 수 있고, 반대로 지속적인 수면 부족이 신경과민을 악화시킬 수 있어 이 둘은 악순환의 고리를 형성하게 됩니다. 특히 작은 소리에도 쉽게 깨는 증상은 과각성 상태를 의미할 수 있는데, 이는 스트레스 호르몬의 분비가 증가하면서 발생하는 현상입니다.
이러한 문제를 개선하기 위해서는 취침 전 휴대폰 사용을 줄이고, 일정한 시간에 자고 일어나는 수면 루틴을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 심호흡, 따뜻한 반신욕 등으로 긴장을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 위해 수면장애 전문의와의 상담을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.