꿈 안 꾸고 소음 신경 안 쓰고 푹 자고 싶어요ㅜ

Question

성별

여성

나이대

20대

꿈을 꾸는건 잠을 푹 못 자는거라고 하던데 하루도 365일 중에 350일은 꿈 꾸는거 같아요 잠 귀도 밝은 편이라 잠이 들고 있는 과정 중에 잡음이 조금만 들려도 잠에서 깨고 타인의 행동 소음에도 잠이 자주 깨는 편이에요 이렇게 타인의 소음으로 인해 깨는 날에는 머리가 아프기도 하고 만사가 귀찮을 정도의 피로를 느끼기도 해요

제 수면 패턴은 일정하게 7, 8시간정도 자는 편이고 몰아서 자는건 못하는 체질이에요 다만 자려고 누웠는데 불편하거나 잠이 안와서 1시간 가량을 침대 누워서 눈 감고 뒤척이는 경우가 많아요 핸드폰을 하지 않아도 한참 뒤에 몇시인지 보면 1시간쯤 지나있더라구요

현재 취업을 위한 공부를 하고 있는데 질 좋은 수면을 위해서 수면제를 복용해보는게 좋을까요? (한 번도 먹어본 적 없음)

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

우선 수면영양제 테아닌 멜라토닌 마그네슘등을 사용해보시고 그래도 계속 불편함이 심하시고 이때문에 스트레스를 많이 받으신다면 의사와 상담 후 수면제 사용을 결정해보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김민경 약사입니다.

제일 좋은 수면을 위해서 항히스타민제 드셔 보시는 것을 추천 드립니다. 혹은 저녁에 마그네슘을 드시는 것도 큰 이완 효과로 수면에 도움이 될 수 있겠습니다.