안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
점심 한 끼 위주에 운동과 14시간 공복을 병행하는 빡빡한 30일 루틴이시라면, 몸에 무리를 주지 않는 선택이 최우선이랍니다. 현재 식단에서는 되도록 다이어트 보조제보다는 소화를 돕고 붓기를 덜어주는 효소, 식이섬유 계열을 추천해 드립니다.
효소: 효소는 지방을 직접 태우는 살 빠지는 약은 아니며, 먹은 탄수화물과 단백질을 빠르게 분해해서 더부룩함과 가스를 줄여서 몸을 가볍게 만드는 원리입니다.
다이어트 보조제: 반면에 시중의 다이어트 보조제(가르시니아, 카테킨)는 탄수화물 합성 억제나 대사 촉진 성분이라, 식사량이 적은 상태에서 복용하시면 위장 장애나 메스꺼움, 어지러움을 생기기 쉽답니다.
30일간 안전하게 도움을 받고 싶으시다면 점심 식후에 편하게 드실 수 있는 비비랩 마음편한 곡물효소나 고소한 맛의 카무트 브랜드밀 발효효소처럼 역가수치가 검증된 순한 곡물 효소 제품을 추천드립니다. 만약에 저녁 긴 공복 시간의 허기짐이나 배변 활동이 염려되신다면, 무리한 약 대신 장내에서 부풀어 포만감을 주는 종근당 차전자피 식이섬유를 물과 함께 드시는 것이 든든하고 안전하겠습니다.
한창 에너지 소모가 많을 때인 만큼 점심만큼은 단백질, 밥을 꼭 든든히 챙겨드셔야 요요를 막을 수 있답니다.
위에 방법을 고려하셔서, 건강한 다이어트를 하시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^