새벽 12시만되면 배가 계속고픈데 야식을 먹을자니 속이 아프고 안 먹자니 배가 고파서 잠이 안오는데 어떻할까요?

Question

새벽 12시만되면 배가 계속고픈데 야식을 먹자니 먹은 후에 속이 아프고 안 먹자니 배가 고파서 잠이 안오는데 어떻게 해야할까요.?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

새벽 12시에 배가 고픈 경우, 다음과 같은 방법을 시도해보세요.

1. 가벼운 간식: 과일, 요거트, 견과류 같은 가벼운 간식을 먹어보세요. 소화가 잘 되고 배고픔을 달래줄 수 있습니다.

2. 물이나 허브차: 물이나 카모마일 같은 허브차를 마셔보세요. 배가 부풀어 올라서 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 규칙적인 식사: 낮 동안 균형 잡힌 식사를 하여 저녁에도 충분히 먹도록 해보세요. 특히 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 포만감이 오래갑니다.

4. 식사 시간 조정: 저녁 식사를 조금 늦추거나 양을 조절해보세요. 너무 일찍 저녁을 먹으면 새벽에 배가 고플 수 있습니다.

이 방법들을 시도해보면서 본인에게 맞는 해결책을 찾아보세요.