불면증에는 어떤 차가 좋나요?

Question

불면증이라서 잠도 쉽게 잠들지못하고 암막커튼으로 어둡게 해도 쉽게 잠들지 못합니다 찾아보니 차를 마시면 괜찮다고하는데 모든게 다 좋지않듯이 어떤 성분이 들어있는 차를 마시면 괜찮아질까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단순히 차를 마시는 것이 수면에 도움이 되는 것은 아니랍니다. 잠을 자려고 해도 긴장이 되어 잠이 잘 안 오지 않는 경우에 따뜻한 차를 한잔 마시면 긴장이 풀려서 수면에 도움이 될 수 있다는 정도이지요. 대부분의 차는 괜찮습니다만 카페인이 포함된 종류의 차는 오히려 수면에 방해가 되니 피하시면 될 듯합니다.

서민석 드림