오늘 저녁은 어떤거 먹을까요? 면V고기

Question

오늘 저녁은 어떤거 먹을까요? 면V고기 중에 선택 해주세요 면은 간편하게 만들고 먹기 편하고 고기는 하기는 귀찮은 대신 맛이랑 포만감이 미쳤는데 어떤걸 추천 하시나요

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 "면"을 추천드립니다.

특히, 열무김치를 활용한 열무국수나, 비빔면, 쫄면을 추천드립니다.

그 이유는 비가 추적추적 내리고, 습하기 떄문입니다.

이런 날 고기 먹으면 번거롭기도 하고 냄새가 잘 안빠지는 것도 있으니까요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

귀찮음을 이기고 미친 포만감과 맛을 원하신다면 고기를 추천해 드립니다. 다만 굽기 귀찮으시다면 에어프라이어에 삼겹살이나 목살을 살짝 구워 쌈장이나 김칯와 함께 드시는 것을 추천드립니다.

• 고기의 장점: 단백질과 지방이 풍부하여 늦은 시간까지 든든하게 포만감을 유지해 주며, 조리 과정이 간편한 방법(에어프라이어 등)을 택하면 귀찮음을 덜 수 있습니다.

• 면의 특징: 조리는 간단하지만 소화가 빨라 금방 허기가 질 수 있으니, 든든한 저녁을 원하신다면 고기를 선택하시는 것이 좋습니다 .

Answer 3

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.

영양사 입장에서 오늘 저녁 메뉴로는 고기를 강하게 추천드리고 싶습니다! 면 요리는 조리가 간단하고 드시기 편하다는 장점이 있으나, 정제 탄수화물 비중이 높아서 혈당을 빠르게 올렸다가 떨어뜨리는 혈당 스파이크를 유발하기 쉽답니다. 이로 인해서 식사 후 금방 허기가 지고 야식의 유혹에 빠지기 쉽습니다. 반면에 고기는 풍성한 단백질과 지방 덕분에 소화와 흡수 속도가 천천히 진행되면서 포만감이 오래간 지속이되고, 밤사시에 일어나는 근육 합성과 면역 물질 형성에도 도움이 되겠습니다.

준비하고 구우시려면 조금 귀찮을 수 있겠으나, 에어프라이어나 프라이팬에 수육용 고기나 구이용 고기를 올려두시어 신선한 쌈 채소를 곁들여 보시길 바랍니다. 채소의 식이섬유가 지방의 흡수를 줄여주고 식이 균형을 맞춰주게 됩니다. 오늘 하루 고생한 나 자신에게 든든한 단백질 식단으로 깊은 만족감을 선물해 보시는 것은 어떠실까 합니다.

맛있고 포만감 넘치는 고기 식단으로 건강하고 기분 좋은 저녁 시간을 완성해 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^