비타민C를 고용량을 섭취할때 복용량 기준이 궁금합니다.
비타민C를 고용량으로 꾸준히 섭취하면 감기 예방이나 피부 건강에 정말로 효과가 있는 건가요??
지속적으로 복용해도 문제가 없는 복용량 기준이 있다면 알고 싶습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C를 고용량으로 드신다면 감기 예방보다는 항산화효과를 볼 수 있습니다.
최소 1000mg이상 드시면 좋습니다.
안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민C는 상대적으로 안전하게 용량을 조절 할 수 있겠습니다. 고용량으로 복용하는 분들도 있습니다. 하지만 속쓰림, 더부룩함 등 부작용이 있을 수 있겠습니다. 매일 복용하시려면 1000mg 내외가 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 C를 두고 명확하게 피부 건강이나 미백 그리고 감기의 회복에 도움이 된다고 그 효과가 명확히 인정된 것은 없습니다. 다만 비타민 C의 작용 원리상 항산화 효과가 있고 이를 통해서 피부의 미백에 도움을 줄 수 있다거나 감기 등 병중 상태에 있을 때 체내 사용량이 높아지는 것은 어느 정도 검증이 된 사실이기에 도움이 될 수 있다고는 말할 수 있습니다.
개인적으로는 평소에는 비타민 C를 500미리 정도 복용을 하다가 병중 상태 등 일시적으로 필요량이 늘어날 때면은 1000에서 2000밀리가까지 복용하는 것도 권장합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
비타민C에 대한 견해는 상당히 많아요!
복용량은 보통 2000정도 매일 드시는 것은 큰 문제 없구요 속쓰림등은 없으면 2000-5000까지 괜찮아요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민C를 고함량으로 섭취하시는 것이 감기를 예방하는데 효과가 있다기 보다는, 상대적으로 도움을 줄 수 있는 정도입니다
비타민C는 수용성으로 상한섭취량이 특별히 정해져있는 것은 아니지만, 장기적으로 고함량을 드신다면 위장장애가 나타날 수 있으며, 특히 결석 위험이 있는 분들은 고함량 섭취를 피하시는 것이 권장됩니다
일반적인 성인이라면 1일 1000~2000mg 정도로 꾸준히 섭취하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
비타민C를 고용량으로 꾸준히 섭취할 경우, 감기 예방 효과는 일반인보다는 격렬한 운동을 하는 사람에게 더 뚜렷하며, 일반 성인에게는 감기 증상 완화나 지속 기간 단축에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 피부 건강 측면에서는 항산화 작용을 통해 멜라닌 억제, 콜라겐 합성 촉진 등의 간접적인 효과가 있을 수 있습니다.
지속적으로 복용해도 안전한 상한선은 일반적으로 하루 2000mg(2g) 이내이며, 이 범위에서는 대부분 부작용 없이 복용 가능합니다.감사합니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
비타민C를 1일 1000-2000mg정도로 장기복용하시는것은 큰 부작용이 없으며 면역력증가,콜라겐증가등의 효과로 감기예방,피부건강에 도움이 될것입니다.
안녕하세요.
비타민C는 항산화작용, 면연기능 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다. 피부건강이나 감기 예방 등에 도움이 될 수 있겠습니다. 500~2000mg정도까지 건강상태를 고려하여 복용 할 수 있습니다. 그 이상도 복용은 가능하나, 속쓰림과 같은 위장장애가 있을 수 있겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
지속적으로 복용해도 일반적으로 문제 없는 용량은 1~3g 정도입니다. 이 안에서도 설사가 위장장애 등은 있을 수 있지만 결석이라던지 이런 것의 위험성은 좀 낮고요.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민를 고용량으로 섭취하는 경우 감기 예방이나 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민는 면역을 올리고 항산화 작용으로 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 지속적으로 복용해도 문제가 없는 용량은1000에서 3000미리 정도이며 개인의 위장 상태와 건강 상태에 따라서 조절하여 복용하길 권장드립니다
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 C를 꾸준하게 복용하시면 강력한 항산화 효과를 통해 피부건강이나 면역력에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만 위장이 민감하신 분이라면 저용량이나 중성화 제제를 복용하시는게 좋으며 우선 일반적으로 1000 mg 정도 부터 시작해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.