고민상담
밤마다 무서운 생각이 들어서 잠을 못 자겠어요ㅠㅠ
제가 몇 년 전부터 밤에 잠자리에 누우면 피아노 클래식이나 잠잘 때 듣는 음악을 틀지 않는 이상 혼자 누워 있을 때 무서운 생각이 자꾸 들어서 잠을 못 잡니다...
예전에도 잘 때마다 무서운 생각이 들어서 부모님과 함께 잔 적도 많거든요.
혼자 누워 있을 때 무서운 생각을 잊어버리고 편히 자고 싶은데 자꾸 무서운 생각이 드네요ㅠㅠ
어떻게 해결하면 좋을까요?ㅠㅠ
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
저도 밤에 무서운 생각이 들어서 잠을 설친 적이 있어서 공감이 많이 되네요. 제가 실제로 효과를 봤던 방법을 하나 추천해드릴게요.
잠들기 전에 '긍정적인 시각화'를 해보시는 건 어떨까요? 무서운 생각이 들 때마다 즐거운 상상으로 바꿔보는 거예요. 예를 들어 따뜻한 햇살이 비치는 해변에서 휴식을 취하는 모습이나, 좋아하는 사람들과 함께 있는 행복한 순간을 떠올려보세요. 이렇게 하면 자연스럽게 무서운 생각에서 벗어날 수 있어요.
개인적으로는 이 방법이 음악 듣는 것보다 더 도움이 될 수 있다고 생각해요. 우리가 직접 만들어내는 즐거운 상상이니까요. 처음에는 어색할 수 있지만 계속 시도하다 보면 분명 도움이 될 거예요!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
질문자님 글을 읽어보니 혼자서는 해결이 가능한 문제는 아니라고 생각해요. 심리치료를 받아보는건 어떨까요? 계속 지금과 같이 지내는것보다는 심리치료를 받아보는게 좋을거 같네요.
안녕하세요 지적인꿩 82입니다
특정 매체를 좋아하시나요 무서운 것이나 아니면 호러물같은거 볼때는 재미있는데 나중에 생각나서 무서운경우가 많습니다
이럴때는 매체를 끈고 재미있는것만 보고 잠을 자보세요
그리고 무서워도 자는버릇을 드리면 괜찮아 질껍니다
잠자리에서 불안하거나 무서운 생각이 들지 않도록 환경을 바꿔보는게 어떨까 합니다. 무드등을 약하거나 들거나 LED조명을 설치해보시는 것도 하나의 방법이라고 생각됩니다. 혹은 무서움보다는 행복한 감정이 들 수 있게 애착인형을 옆에 두시거나 예전에 재밌게 봤던 드라마나 영화를 틀어두시는 것도 괜찮지 않을까합니다.