운동 초기에 근육통을 완화하는 방법은?

Question

운동을 시작하면서 근육통이 심할 때 어떤 방법으로 완화할 수 있나요? 스트레칭이나 아이스팩 사용 등이 효과가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

근육통이 심할 때는 붙이는 파스를 사용하시고, 근육을 풀어주는 근육이완제를 구입해서 복용해보시는 것도 도움이 될 수 있으므로 약국에서 전문가와 상담해보시는 것을 추천드립니다

스트레칭이나 아이스팩 등을 사용하시는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다

Answer 2

운동초기에 근육통을 완하시키려면 스트레칭이나 얼음찜질이 가장 효과적이고 몸을 빠르게 회복하기 위해서 단백질을 적정량 섭취해주는것도 도움이 됩니다.

그리고 꼭 잠을 잘주무시는것도 휴식과 회복의일환이니 중요합니다.