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나이들스록 엉덩이 근육을 더욱 강화하라고 하는 이유가 뭔가요?
나이가 들수록 운동이 필요한 이유는 에너지를 만들고 태우는 근육이 줄면서, 체력도 뚝 떨어지기 때문이라고 하죠. 근육량은 40세 이후부터 자연적으로 감소하는데, 특히, 엉덩이 근육에 신경을 쓰라고 하더군요.
나이들스록 엉덩이 근육을 더욱 강화하라고 하는 이유가 뭔가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.
우선 나이가 들수록 엉덩이 근육, 특히 "둔근"을 강화하라는 이유는 여러 가지 건강 및 신체적 이유와 관련이 있습니다. 엉덩이 근육은 우리의 신체에서 중요한 역할을 하며, 노화와 관련된 문제를 예방하고 개선하는 데 매우 중요한 부분입니다.
이유를 말해보자면 첫 번째로는 우리의 엉덩이 근육은 걷거나 서 있을 때 몸의 균형과 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면 균형 감각이 약해지는데 이때 엉덩이 근육이 약하면 낙상의 위험이 커질 수 있습니다.
두 번째로는 약한 엉덩이 근육은 허리와 척추에 더 많은 부담을 주게 됩니다. 이는 허리 통증이나 척추 문제 등으로 이어질 수 있습니다.
세 번재로는 엉덩이 근육은 걸을 때 다리를 들어 올리고 앞으로 나아가는 데 중요한 역할을 합니다.
이러한 이유로 우리가 나이가 들수록 엉덩이 근육을 강화하라는 것입니다 !
엉덩이 근육은 생각보다 큰 근육입니다 균형을 유지하는데에도 중요한 역할을 해요
스쿼트를 하다보면 엉덩이도 자극이 가듯이 우리가 하체를 사용하는 대부분의 동작에서
엉덩이 근육이 쓰이기 때문에 근육량이 감소하는 노년기를 대비해서 근육을 강화시켜야합니다