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뽀얀굴뚝새243
나이 먹을수록 엉덩이 근육이 중요하다고 하던데, 이유가 뭔지 궁금합니다.
저나 배우자나 팔다리는 가늘고 배에만 지방이 집중되어 있어서 걱정입니다.
또 전반적으로 근육량이 많이 빠져서 될 수 있으면 단백질 섭취에 주력하면서 근력운동을 하려고 합니다.
둘 다 근육이 없는데 특히 엉덩이는 더 민자입니다. 엉덩이 근육이 어느 정도 있어야 건강하다고 하던데
구체적으로 왜 중요한지 궁금해요.
6개의 답변이 있어요!
엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나예요. 상체와 하체를 잇는 중심축이기 때문에 배, 엉덩이, 허벅지 쪽 근육이 정말 중요하거든요. 그런데 나이들수록 근손실이 쉽기때문에 더 열심히 운동해야해요. 또 나이들면 살짝 넘어져도 고관절이나 대퇴부, 꼬리뼈쪽 골절이 쉽게 돼서, 엉덩이 있는게 진짜 중요해요. 근육이 없으면 살도 쳐져서 살이 엉덩이에 붙어있질 못하거든요.
안녕하세요
나이가 들면 엉덩이 근육이 중요한 이유가 넘어지면, 유독 많이 다치는 부위가 고관절인데, 이 부위가 골절되면 욕창, 폐렴, 심장질환 같은 다양한 합병증이 올수 있기 때문에 엉덩이 근육을 단련해서 넘어지지 않도록 강화하기 위해선 엉덩이 근육이 중요해요
아무래도 하체가 중요하죠
우리가 걷다가 넘어질 수가 있고요
그리고 앉다보면 엉덩이가 아플 수 있고요
그렇기 때문에 엉덩이 근육이 나이먹을수록 더더욱 중요하다라고 보실 수 있땁니다
나이가들수록 둔근이 약화되고 보폭은 감소하면서 몸이 좌우로 흔들리며 작은 턱에도 쉽게 비틀거릴 수 있으며 둔근이 약해지면 허벅지 안쪽 과부하와 허리가 대신 일을하며 무릎 안쪽으로 쏠리면서 허리나 무릎 연골에 무리가 올수도 있습니다. 엉덩이나 하체 근육은 40세 기점으로 근육량이 감소하면서 활동하는데 어려움이 있을 수 있어 걷기나 달리기, 계단 오르기 등으로 하체 근육 강화하거나 유지하는게 매우 중요합니다.
나이먹을수록 엉덩이 근육이 중요하다고 이야기하는 이유는 엉덩이에는 많은 지방과 근육이 있는 부위이고
이 부위에 근육이 빠지게 되었을때 몸의 중심이 뒤틀리기 쉬워서 나중에 허리가 안좋아지거나
걸음걸이가 이상해지는 등의 증상이 발생될수 있습니다.
그래서 엉덩이 근육과 하체근육은 꾸준히 단련을 시켜주시는것이 좋습니다.