건강관리
운동할 때 물은 얼마나 자주 마셔야 하나요?
안녕하세요.
운동 중에 목이 마를 때마다 물을 마시긴 하는데요.
혹시 물 마시는 타이밍이나 양에도 적절한 기준이 있는 걸까요?
알고싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동 중엔 15 ~ 20분마다 한 컵씩 마시는게 좋답니다.
갈증을 느낄때는 이미 늦은 거니깐 미리미리 챙겨 마셔야 한답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 한 사람의 활동량과 발한량에 따라 다릅니다만 보통 운동중에는 15분 마다 200ml씩 보충하시는게 탈수 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 땀이 많거나 야외활동이나 폭염같은 기후에는 이온음료나 전해질 보충제, 식염포도당을 챙겨주시는것이 좋습니다. 갈증이 나기 전에 미리미리 조금씩 자주 섭취하시는것이 효과적입니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다^^