빵을 먹으면 뱃살이더 많이 생기나요?

Question

성별

남성

나이대

40대

빵을 먹으면 뱃살이더 많이 생기나요? 예전보다 몸무게는 줄어들었는데요 요즘 밥대신 빵을많이먹었는데 그래서 그런건지 뱃살이 많이 늘었습니다.

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

빵 면 떡 등의 경우 혈당지수가 높기 때문에 상대적으로 체중감량에 불리합니다.

따라서 특별한 이유가 있어서 그러시는 것이 아니라면

밥대신 빵을 드시는 것은 체중감량에 적합하지 못 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 빵을 많이 먹으면 살이 더 많이 찌는지 신경이 쓰이는 것으로 보입니다. 말씀하신 것처럼 빵은 정제 탄수화물로 혈당을 단기간에 빠르게 올리는 음식입니다. 혈당이 오르게 되면 우리 인체는 항상성을 위해 이를 낮추고자 인슐린을 많이 분비하게 됩니다. 그러면서 복부 지방이 생기기 쉬워집니다. 몸무게가 몇인지도 중요하지만 근육량과 체지방 비율이 중요하므로 빵을 먹는 빈도를 서서히 줄여나가시길 바랍니다. 체지방은 줄이고 근육량을 늘리는 것이 건강에 도움이 됩니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.