견과류가 몸에 좋다고 하는데 어떤 성분 때문에 몸에 좋은지요?
2022. 09. 13. 11:33
견과류가 몸에 좋다고 하기도 하고 추석 전에 세일도 해서 잔뜩 구매 했는데
어떤 성분이 몸을 좋게 하는건가요?
그리고 적정 섭취량을 알고 싶습니다.
총 2개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.견과류는 13종의 비타민과 26종의 무기질이 들어있습니다. 콜레스테롤을 낮춰주고 장건강에도 좋아요, 너무 많이 먹으면 안좋으니 하루 한줌정도 적당히 드시면 우리몸에 좋은 영향을 끼칩니다.
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새침****
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류는 하루에 20g 정도 드시는게 가장 좋으며,
견과류에 오메가3가 풍부하기에 혈행개선 및 눈건강에 많은 도움을 줍니다.
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