건강관리
견과류가 몸에 좋다고 하는데 어떤 성분 때문에 몸에 좋은지요?
견과류가 몸에 좋다고 하기도 하고 추석 전에 세일도 해서 잔뜩 구매 했는데
어떤 성분이 몸을 좋게 하는건가요?
그리고 적정 섭취량을 알고 싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이성일 영양사입니다.견과류는 13종의 비타민과 26종의 무기질이 들어있습니다. 콜레스테롤을 낮춰주고 장건강에도 좋아요, 너무 많이 먹으면 안좋으니 하루 한줌정도 적당히 드시면 우리몸에 좋은 영향을 끼칩니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
견과류는 하루에 20g 정도 드시는게 가장 좋으며,
견과류에 오메가3가 풍부하기에 혈행개선 및 눈건강에 많은 도움을 줍니다.
