견과류가 몸에 좋다는 이야기를 자주 듣는데, 왜 좋은가요?

Question

견과류가 몸에 좋다는 이야기를 자주 듣습니다. 그래서 견과류를 먹으면 어떤 면에서 몸에 좋은지 궁금하네요. 견과류가 몸에 좋은 이유는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

견과류에 함유된 비타민E는 피부건강에 도움을 주고 불포화지방산의 일종인 ‘오메가-3 지방’은 뇌신경 세포를 발달시키는 영양소로 노인의 치매 예방뿐만 아니라 아이들의 두뇌 발달과 기억력 향상에 도움을 주어 집중력이 필요한 수험생들에게도 효과적이며 적은 양으로 포만감을 느껴 다이어트할 때 먹어도 좋답니다. 가볍게 간식 등으로도 부담 없이 섭취하기도 좋으니 인스턴트식품 대신 출출할 때 간식으로 견과류를 먹는 것도 건강을 챙기는 한 가지 중요한 방법입니다.