건강관리
압도적으로빠른임금님
아침 대용으로 먹기 좋은 두유, 우유 있나요?
대부분의 아침은 밥으로 먹지만 간단하게
아침을 해결할 때 두유나 우유가 좋다고
생각하는데 괜찮은 제품 추천 부탁드립니다!
감사합니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이지은 영양사입니다.
바쁜 아침에 당류가 낮고 소화가 잘되는 성분 좋은 제품들만 딱 짚어 드립니다!
1. 두유 추천 (설탕이 없어 아침에 직방)
• 매일유업 매일두유 99.9: 설탕이 전혀 안 들어간 원액 두유라 고소하고 위장에 부담이 가장 적습니다.
• 연세우유 고단백 두유: 한 팩에 단백질이 10~12g 들어있어 든든하게 아침 단백질을 채울 수 있습니다.
2. 우유 추천 (속이 편안한 유당 제거)
• 매일유업 소화가 잘되는 우유: 유당을 제거해 아침 빈속에 마셔도 속이 부글거리지 않고 편안합니다.
• 상하목장 유기농 우유: 저온 살균으로 풍미가 부드럽고 영양이 알찹니다.
💡 1초 꿀팁
냉장고에서 꺼내 바로 드시지 말고, 전자레인지에 살짝 돌려 따뜻하게 드세요. 위장이 보호되어 소화가 훨씬 잘됩니다. 조금 더 든든하고 싶다면 구운 계란 1개를 같이 씹어 드시는 걸 추천합니다!
안녕하세요, 바쁜 아침을 간편하면서도 든든하게 채우기 좋은 두유와 우유 제품들을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 평소에 밥을 잘 챙겨드시다가 가끔 가볍게 해결하시는 만큼, 빈속에 부담이 없고 포만감이 오래가는 제품들이 좋답니다.
두유중에서는 달지 않고 단백질이 많은 매x두유(ㅁㅇㄷㅇ) 고단백을 고려해보시길 바랍니다. 한 팩으로 계란 2개 분량의 단백질(12g)을 채우실 수 있어서 아침 대용으로 괜찮습니다. 고소하고 은은한 맛을 선호하시면 검은콩과 칼슘이 많은 베x밀(ㅂㅈㅁ) 검은콩 두유 A(담백한 맛)나 삼육두유 검은콩이 부드럽게 입맛을 돋구기 좋습니다.
우유를 고르실 때는 아침 빈속에 드셔도 배가 아프지 않는 유당분해(락토프리) 우유가 안전하겠습니다. 매x(ㅁㅇ) 소화가 잘되는 우유는 찬 상태로 드셔도 속이 편안하고 멸균 팩이라 보관도 쉽습니다. 만약 밥처럼 묵직한 포만감을 원하시면 일반 우유 대신에 식이섬유가 많은 귀리 음료인 어x이징(ㅇㅁㅇㅈ) 오트 오리지널이나, 견과류가 혼합된 연x우유(ㅇㅅㅇㅇ) 고소한 아몬드, 잣 곡물 음료를 선택하시는 것도 좋은 대안이 되겠습니다.
칼로리를 더 높여보시려면 단백질 음료나 1팩에 200kcal나 되는 영양 균형식을 1~2팩을 고려해보시길 바랍니다.
그날의 아침 컨디션에 따라 다양하게 골라 드셔보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^