칼로리가 같을 때 과자를 먹는것과 과일을 먹는 것중 사람 몸에 더 안좋은것은 무엇일까요?

Question

칼로리가 같을 때 과자를 먹는것과 과일을 먹는 것중 사람 몸에 더 안좋은것은 무엇일까요?  최종 산물로 볼 때 사람에게 더 오래 남게 되는 산물이 다른가요?

김지호 박사 · Accepted Answer

안녕하세요. 칼로리가 동일하다고 하더라도 과자를 먹는 것과 과일을 먹는 것 중, 사람 몸에 더 안 좋은 것은 일반적으로 과자입니다. 과자는 주로 정제된 탄수화물, 설탕, 불건강한 지방(특히 트랜스 지방), 그리고 첨가물로 구성되어 있습니다. 과자에는 비타민, 미네랄, 섬유질 등의 필수 영양소가 거의 없습니다. 높은 설탕과 지방 함량으로 인해 혈당을 급격히 올리거나 체지방 증가를 유발할 수 있습니다. 반면에 과일은 천연 당분(프룩토스)을 포함하며, 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화 물질 등 건강에 유익한 성분이 풍부합니다. 과일에 들어 있는 섬유질은 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 소화를 돕습니다. 또한 과자는 혈당과 인슐린 수치를 급격히 상승시켜, 체지방 축적을 촉진할 수 있습니다. 또한, 첨가된 트랜스 지방과 고도의 가공된 성분들은 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 반면에 과일의 섬유질과 천연 영양소는 대사 과정에서 몸에 필요한 영양을 공급하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다. 과일의 당분은 혈당을 서서히 올리며, 과자의 정제된 설탕에 비해 신체에 부정적인 영향을 덜 미칩니다. 과자에 포함된 첨가물, 트랜스 지방, 고과당 시럽 등은 체내에서 쉽게 대사되지 않고 축적될 가능성이 높습니다. 이로 인해 체지방 증가, 간에 지방 축적, 만성 염증 등을 유발할 수 있습니다. 하지만 과일의 천연 당분과 섬유질은 체내에서 잘 대사되고, 과자에 비해 잔여물이나 유해한 축적물이 적습니다. 또한, 과일의 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

김경태 전문가 · Answer

안녕하세요. 김경태 전문가입니다.과자는 일반적으로 고당, 고지방, 인공 첨가물이 포함되어 있어 비타민과 미네랄이 부족합니다. 반면 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 유익합니다.과일은 섬유소가 많아 소화에 도움이 되고 포만감을 더 오래 유지시킵니다. 과자는 빠르게 소화되기 때문에 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

홍성택 전문가 · Answer

안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.칼로리가 같을 때 과자와 과일을 비교하면, 일반적으로 과일이 더 건강에 좋습니다. 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 소화 건강과 면역 체계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면, 과자는 종종 고당분, 고지방, 인공 첨가물이 포함되어 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

류경범 전문가 · Answer

칼로리가 같더라도 과자와 과일을 먹는 것은 우리 몸에 미치는 영향이 다르지만 일반적으로 과일을 먹는 것이 과자를 먹는 것보다 건강에 더 좋다고 할 수 있습니다.과일에는 비타민, 무기질, 식이섬유 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 반면, 과자는 주로 정제된 탄수화물과 지방으로 구성되어 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.또 과일은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고, 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다. 하지만 과자는 칼로리 대비 포만감이 낮아 더 많은 양을 먹게 될 수 있습니다.특히 과일은 천천히 소화되어 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 하지만 과자는 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 높여 인슐린 저항성을 높이고, 비만과 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.하지만 일반적으로 그렇다는 것이지 과일이 꼭 정답은 아닙니다.과일에는 과당이 함유되어 있어 과다 섭취 시 비만, 지방간 등 건강 문제를 일으킬 수 있고 일부 사람들은 특정 과일에 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다.결론적으로, 칼로리가 같더라도 과일을 먹는 것이 과자를 먹는 것보다 건강에 더 좋습니다. 하지만 과일도 종류와 섭취량에 따라 건강에 미치는 영향이 다르므로, 꼭 과일이 좋다고 단정짓기도 어려운 것입니다.

이은수 전문가 · Answer

칼로리가 같더라도 과자를 먹는 것이 과일을 먹는 것보다 사람 몸에 더 안 좋습니다. 과자는 주로 정제된 당과 포화지방, 트랜스지방, 첨가물 등이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올리고 영양소가 부족합니다. 반면, 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질, 항산화물질 등이 풍부하여 신체 기능을 돕고 소화와 대사에 긍정적인 영향을 줍니다. 최종 산물로 보면, 과자는 체내에 불필요한 지방으로 저장되기 쉽고 염증을 유발할 수 있는 반면, 과일의 성분은 비교적 빨리 에너지원으로 사용되거나 배출됩니다.

박창민 수의사 · Answer

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 과자입니다. 과일은 혈당을 높일 수 있지만 과일은 자연 식품입니다. 과자는 가공식품이기 때문에 몸에 더 해로울 수 밖에 없습니다. 감사합니다.

박온 전문가 · Answer

안녕하세요. 박온 전문가입니다.칼로리가 같을 때, 과일을 먹는 것이 과자보다 건강에 더 좋습니다. 이유는요. 1. 영양소: 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 과자는 주로 당분과 지방이 많습니다.2. 소화와 대사: 과일은 소화가 잘 되며, 식이섬유가 장 건강에 좋습니다. 반면, 과자는 혈당을 급격히 올리고, 지방과 설탕이 많아 몸에 더 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.결국, 과일을 먹는 것이 장기적으로 건강에 더 좋습니다.

생물·생명

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칼로리가 같을 때 과자를 먹는것과 과일을 먹는 것중 사람 몸에 더 안좋은것은 무엇일까요?