잠을 푹잘 수 있는 방법이 있을까요

Question

잠을 잘때 새벽에 한두 번씩 꼭 깨 더라고요 어쩔 때는 새벽까지 잠을 못 잘 때가 있고요 잠을 잘 잘수 있는 방법이 어떤 것들이 있는지 알고 싶습니다

Answer 1

잠자기 두세시간 전에 땀이 날 정도로 30분이상 운동을 하고 미지근한 물에 샤워 후 잠자리에 들면 깨지않고 잘수 있을꺼에요. 여기서 팁은 실내온도를 너무 높지않게 설정해 두세요. 더우면 자주 깹니다. 20도 정도로 설정해 보세요.

Answer 2

안녕하세요. 엄격한사마귀198입니다.

잠을 푹잘 수 있는 방법으로는 적당한 수면 계획을 세우고, 스트레스를 줄이는 행위나 운동, 적당한 식습관, 수면 환경을 개선하는 것 등이 있습니다. 또한, 약을 사용할 경우는 적당한 사용법을 준수하는 것이 좋습니다.