요가와 필라테스는 어떤 차이가 있나요?

Question

저는 평소에 헬스파라서 요가나 필라테스는 하지 않는데 과거에는 사람들이 요가를 많이 했잖아요.

근데 요즘은 필라테스를 많이 하는 거 같은데 요가와 필라테스는 어떤 차이가 있나요?

Answer 1

안녕하세요 알아봤더니

요가와 필라테스의 차이점으로는

운동목적) 요가는 마음의 안정과 자기인식을 높히는데에 목적이 있다고 합니다

특정 목표를 설정하고 그 목표에 집중하지만, 동작의 난이도나 성공 여부에 큰 의미를 두지 않는다고 합니다

몸과 마음을 다스리는 수련으로서의의미가 크기 때문이라고 합니다

필라테스는 단순하게 운동이 아니라 몸의 움직임을 체계적으로 학습을 하게 되고 숙달하는데에 중점을 둔다고 합니다

핵심목적으로는 재활에 있으며 유연성과 균형을 개선하는데에 도움을 준다고 합니다

호흡방법) 요가는 호흡은 중요한 수련으로 코를 이용해서 이뤄지는데, 복식호흡과 흉식호흡을 모두 활용을 하는데,

기본적으로는 복식호흡을 사용하게 되며 갈비뼈를 부풀리게 되고 내쉬는 순간 배를 집어넣는 것이 핵심이라고 합니다

필라테스는 흉식호흡을 사용해서 폐의 용량을 최대한 활용하게 되고 호흡 관련 근육을 활성화시켜서 온몸에 산소를 공급한다고 합니다

운동방법) 요가는 몸과 마음의 연결을 중요시하기 때문에 특별히 기구가 없이 맨몸으로 진행이 된다고 합니다.

필라테스는 매트,캐딜락,리포머,바렐,체어 등 대기구와 짐볼, 밴드,폼롤러,보수볼,미니볼,써클링 등 다양하게 소도구를 활용해서 운동목적과 난이도, 신체부분을 고려하여서 집중적인 동작을 수행하게 된다고 합니다