건강관리
유당불내증 있으신 분들 많나요 .. ?
저는 버터나 생크림만 먹어도 배탈이 나더라구요 혹시 다른분들도 우유나 생크림만 먹어도 배가 아프신 분들이 있나 해서 여쭤봅니다. 혹시 있으시면 그런분들은 유제품을 아예 안드시나요 ?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
동양인의 대부분은 유당불내증을 가지고 있는 것으로 알려져있습니다.
유제품 섭취를 지양하거나 식물성우유로 대체, 유당을 제거한 락토프리 제품 섭취의 방법이 있습니다.
유당불내증은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 상태로, 특히 아시아, 아프리카, 남미 지역에서 높은 유병률을 보입니다. 유당불내증이 있는 사람들은 유당을 소화하는 효소인 락타아제가 부족하여, 우유나 생크림과 같은 유제품을 섭취할 경우 복통, 설사, 가스 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 때문에 유당불내증이 있는 사람들은 유제품을 아예 피하거나, 유당이 제거된 대체 제품을 선택하는 경우가 많습니다. 그러나, 일부는 소량의 유제품을 섭취하거나, 락타아제가 첨가된 제품을 통하여 유제품을 즐기기도 합니다. 영양적인 측면에서 유제품은 칼슘, 비타민D, 단백질 등의 중요한 영양소를 제공하므로, 대체 식품을 통해 이러한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다.